Īsumā

Kā videospēles var mazināt mūsu stresa līmeni

Kā videospēles var mazināt mūsu stresa līmeni

Video spēles un stress

Saturs

  • 1 Video spēles un stress
  • 2 Vai videospēles rada stresu?
  • 3 Kā videospēles palīdz mums mazināt stresu ?: veiktie pētījumi
  • 4 Kādi mehānismi mazina stresu?
  • 5 Spēlējiet ar mēru

Video spēles un stress

Daudz ir rakstīts par videospēlēm, un vairums no tām ir diezgan negatīvas. Mēs esam noraizējušies, ka videospēles liek mūsu bērniem kļūt mazāk sociāliem un vardarbīgākiem, un kopumā viņi ir vairāk pakļauti stresam. Bet par šo tēmu ir veikti svarīgi pētījumi, un, par laimi, viņi ir spējuši mums sniegt dažas labas ziņas: videospēles patiesībā var palīdzēt mums samazināt stresa līmeni.

Lielākā daļa cilvēku, kuri parasti spēlē videospēles, pat tie, kuri to spēlē ar cilvēkiem, kuriem ir vardarbīgs saturs, Viņi ziņo, ka tas viņiem palīdz mazināt stresu, un tajā pašā laikā viņiem patīk spēlēties ar draugiem.

Tomēr liela daļa līdz šim veikto pētījumu par video spēlēm nāk ar pieņēmumu, ka spēles ir stresa vai pat psiholoģiski kaitīgas. Bet tā nav pilnīgi taisnība, un jau ir daži pierādījumi, kas apstiprina šo hipotēzi.

Vai videospēles rada stresu?

Daži pētījumi liecina, ka stresa situācijā spēlē spēlētāji piedzīvo stresa reakciju tāpat kā reālajā dzīvē. Ir arī pētījumi, kas atklājuši, ka tad, kad cilvēki spēlē vardarbīgas spēles, viņi, visticamāk, rīkojas agresīvi citās reālās dzīves situācijās. Piemēram, laboratorijas pētījumā tika novērots, ka dalībnieki, kuri 20 minūtes vai ilgāk spēlēja ar vardarbīgām videospēlēm, biežāk kliedza uz citiem cilvēkiem, kad viņiem tika dota tāda iespēja, kas tiek uzskatīta par agresijas pazīmi.

Citā pētījumā viņš atklāja, ka pusaudžu zēniem, kuri spēlēja vardarbīgas video spēles, piedzīvoja agresijas izjūtu palielināšanos, kaut arī šie pieaugumi bija minimāli un tik tikko nosakāmi, un pusaudžu meitenes, no otras puses, piedzīvoja nelielu stresa pieaugumu.

Kā videospēles palīdz mums mazināt stresu: veiktie pētījumi

Lielākā daļa pētījumu, kas veikti par saikni starp vardarbību videospēlēs un agresiju patiesībā, neuzrāda skaidru korelāciju starp vardarbību spēlē un agresiju reālajā pasaulē.

Tāpat, kaut arī var parādīties dažas spēles izraisītas stresa reakcijas, spēlētāju sniegtais kopējais novērtējums neliecināja par saikni starp sociālās dzīves problēmām, akadēmisko izturēšanos, darba izturēšanos un fiziskajām reakcijām (stress ), kas parāda, ka, ja ir negatīva ietekme, paši spēlētāji to nezina un tā ietekmi uz viņu dzīvi.

Vienā pētījumā spēlētāji tika pārbaudīti, spēlējot videospēles vai nu konkurējot, vai sadarbojoties. Rezultāti parādīja nelielu atšķirību stresa līmeņos pēc spēles, piemēram, tiem, kuri spēlēja sadarbībā, stresa līmenis pazeminājās, bet pat tiem, kas spēlēja konkurētspējīgi, nepalielinājās stresa un līmeņa atšķirības starp abām grupām bija nelielas. Arī abas grupas saglabāja pozitīvas jūtas pret pārējiem spēlētājiem, pat ja viņi būtu spēlējuši konkurenci. Tas ir vēl viens veids, kā videospēles var sniegt pozitīvu sociālo pieredzi un samazināt stresu.

Citā pētījumā tika veikta 1614 spēlētāju aptauja, lai pārbaudītu viņu lietojumu datorspēles kā spriedzes atjaunošanas līdzeklis.

Rezultāti parādīja, ka faktiski Spēles tiek izmantotas kā līdzeklis, lai tiktu galā ar stresu un spriedzes situācijām, un ka šī “atkopšanas pieredze” ir svarīgs spēles pieredzes aspekts. Pētnieki arī pārbaudīja saistību starp ar darbu saistītu nogurumu vai ikdienas problēmām un videospēļu izmantošanu atveseļošanās nolūkos un secināja, ka cilvēki, kuri spēli intensīvāk saistīja ar stresa atjaunošanos, to biežāk izmantoja. pēc stresa un stresa situācijām.

Kādi mehānismi mazina stresu?

Video spēles mums var dot jautru veidu, kā attīstīt emocionālo izpratni un tikt galā ar prasmēm. Nīderlandes Uzvedības zinātņu institūta pētījumā tika analizēti spēlētāji, kuri dominēja Starcraft 2 lai noteiktu, vai izdzīvošanas mehānismi, kurus viņi izmantoja spēlei, bija saistīti ar viņu kopējo stresa līmeni. Viņi atklāja, ka vairums spēlētāju zaudēja spēles laikā Viņi atrada noderīgas pārvarēšanas stratēģijas, lai pārvaldītu negatīvās emocijas.

Visnoderīgākās stratēģijas, kas tika izmantotas šajos gadījumos, bija tās, kas vai nu meklēja risinājumu negatīvām izjūtām (vai nu risinot problēmas, vai izmantojot personiskās pārvarēšanas stratēģijas), vai tās, kas meklē sociālo atbalstu no citiem. spēlētāji. Galvenais bija veikt pasākumus veselīga līdzsvara uzturēšanai, pieņemot labvēlīgus lēmumus, lai mainītu jūsu situāciju uz labo pusi, vai arī meklējot atbalstu. Patiesībā lielākā daļa no Liekas, ka atlīdzības spēles spēlētāji spēj pārvaldīt savas emocijas un strādāt, lai rastu efektīvus risinājumus.

Acīmredzot stratēģijas, kas labi darbojās šiem spēlētājiem, var izmantot mūsu ikdienas dzīvē: tā ir mūsu pašu apziņas vai introcepcijas attīstība un tas palīdz uzturēt emocionālo līdzsvaru, kas ir būtiska veselīgas izturēšanās sastāvdaļa. Un vēl svarīgāk ir tas, ka ar spēļu palīdzību mēs varam atrast prakses scenārijus šo prasmju attīstīšanai nevis draudošā, bet jautrā veidā, kas ir viena no priekšrocībām, ko piedāvā spēles.

Cits pētījums arī parādīja, ka uz spēlēm balstītas videospēles ne tikai samazina stresu, bet arī var asināt kognitīvās prasmes, piemēram, reakcijas ātrumu. Tas var palīdzēt spēlētājiem domāt ātrāk un, visticamāk, daudz kompetentāk risināt problēmas, kas var mazināt stresu arī citos veidos. Kopumā ir ievērojami pierādījumi, kas liecina, ka videospēles ir ne tikai jautras, bet arī var būt labi sabiedrotie stresa mazināšanai.

Spēlē ar mēru

Tāpat kā viss šajā pasaulē, ir skaidrs, ka videospēles nedrīkst ļaunprātīgi izmantot. Tā ir viena lieta, kas spēlē dažos brīžos, un otra - kļūt atkarīgam no šāda veida spēlēm. Nav veselīgi katru dienu spēlēt vairākas stundas, atstājot malā mūsu dzīvi un saistības. Arī videospēles neatrisinās mūsu problēmas, taču tās var būt ļoti efektīvs traucējošais, un tāpēc lielisks sabiedrotais, lai mazinātu nogurumu un spriedzi no ikdienas.

Būtībā, ja jums patīk video spēle, tas, iespējams, ir labs stresa mazinātājs. Turklāt spēles ar spēcīgu sociālo komponentu, piemēram, sadarbības spēles, var būt īpaši noderīgas kā instrumenti spriedzes mazināšanai.

Jūs varētu interesēt:

  • Kas ir stress, simptomi un ārstēšana?
  • Kā tikt galā ar stresu
  • Kortizols, stresa hormons
  • Kā atbrīvot stresu no ekonomiskajām problēmām
  • Pārbaude par neaizsargātību pret stresu
  • Pārbaudes par stresa pārvarēšanas prasmēm
Saistītie testi
  • Depresijas tests
  • Goldberga depresijas tests
  • Pašizziņas pārbaude
  • Kā citi jūs redz?
  • Jutības tests (PAS)
  • Rakstzīmju pārbaude


Video: Kā partijas mazinās elektrības rēķinu nastu? (Septembris 2021).