Raksti

Izturība: atgriešanās dabiskajā stāvoklī

Izturība: atgriešanās dabiskajā stāvoklī

Izturība

Daudziem no jums radīsies jautājums, kas ir noturība. Šis jēdziens ir termins, kas cēlies no latīņu valodas (no darbības vārda resilio, izturēt: "lēkt atpakaļ, lielīties"). Izturība faktiski nozīmē mūsu iepriekšējā stāvokļa, mūsu “dabiskā” stāvokļa atgriešanu, lai kaut kādā veidā to sakārtotu, it īpaši pēc kritiskas vai neparastas situācijas iziešanas. Tā ir spēja mums saskarties ar nepatikšanām, stiprinot un sasniedzot personiskā līdzsvara stāvokli.

Saturs

  • 1 Kas ir noturība?
  • 2 Kā attīstīt izturību
  • 3 Personīgās īpašības optimālai izturībai
  • 4 Kā attīstīt mūsu noturību

Kas ir izturība?

Psiholoģijā noturība atbilst spējai mums pašiem stāties pretī savām problēmām

... pārvariet šķēršļus un nepakļaujieties spiedienam neatkarīgi no situācijas. Tā ir kvalitāte, ko mēs parādām, lai pārvarētu emocionālu sāpju un traumu periodus. Tās nozīme ir ļoti līdzīga terminam "stiprums". Teorija mums arī saka, ka noturība ir indivīda spēja pieņemt lēmumu krīzes laikā, pat baidoties no sekām, ko šāds lēmums mums var radīt. Ar šo spēju persona parāda, vai viņš var tikt galā ar spiediena situāciju.

Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka noturība ir izplatīta, tā nav īpaša kvalitāte cilvēkiem. Cilvēki parasti izrāda pietiekamu izturību, lai stātos pretī dzīves nedienām.

Tas, ka esam noturīgs, nenozīmē, ka mums nav grūtību vai satraukuma. Emocionālās sāpes un skumjas ir normālas (un pat adaptīvas) cilvēkiem, kuri savas dzīves laikā ir piedzīvojuši lielas nepatikšanas vai traumas. Faktiski ceļš uz noturību, iespējams, ir pilns ar šķēršļiem, kas ietekmē mūsu emocionālo stāvokli.

No otras puses, izturība nav statiska īpašība, jo tā ietver izturēšanos, domas un darbības, kuras var iemācīties un attīstīt tāpat kā jebkuru citu spēju.

Kā attīstīt noturību

Konstatēts, ka viens no vissvarīgākajiem noturības faktoriem ir mīlestības un atbalsta attiecības ģimenē un ārpus tās. Šāda veida attiecības, kas piedāvā mīlestību un drošību, veicina personas noturības apliecināšanu. Lai gan efektīvu attīstību veicina vairāku faktoru kopums:

  • Spēja sastādīt reālistiskus plānus un veikt nepieciešamās darbības to īstenošanai.
  • Pozitīvs redzējums par sevi, pārliecība par mūsu stiprajām pusēm un spējām.
  • Darbs pie komunikācijas un problēmu risināšanas prasmēm.
  • Spēja tikt galā ar spēcīgām jūtām un impulsiem.

Šie ir visi faktori, pēc kuriem cilvēki var strādāt paši vai, ja mēs to nevaram, ar speciālista atbalstu.

Personiskās īpašības optimālai izturībai

No otras puses, eksperti ir analizējuši, kādas ir īpašības, kas dažiem cilvēkiem ļauj iziet gaisīgāk nekā citiem vissarežģītākajos un sarežģītākajos brīžos, un ir noteikušas, ka tie ir šādi:

  • Elastība un pielāgojamība: Ja mēs sagaidām, ka viss noritēs tā, kā mēs vēlamies, un nolādēsim, kad tā nav, šī attieksme mūs ierobežo, kad runa ir par realitāti. Mums jāpieņem, ka lietas var būt tādas, kādas mēs no tām gaidām, vai pilnīgi atšķirīgas, un tām jābūt gatavām. Šādā veidā mēs varam radīt radošus un novatoriskus risinājumus, kas citādi nebūtu iespējami.
  • Neuzvainojiet mūs: Kad mēs sevi upurējam, mēs zaudējam spēku, kas mums jāmaina realitātē. Nelabvēlīgajā situācijā ir auksti jāanalizē, kādi resursi mums ir, kas ir mūsu rokās, lai ko izdarītu vai mainītu, un padotos darbam.
  • Lai jums ir cerība un pozitīvs dzīves redzējums: Kad mēs piedzīvojam sliktu laiku, mums šķiet, ka mūsu nākotne automātiski melnējas un atlikušo mūžu nekas nemainīsies. Ir svarīgi paļauties, ka lietas uzlabosies un izvērtīsies labi, un turpiniet meklēt pozitīvos aspektus, kurus mēs varam atrast pašreizējos apstākļos, lai arī cik negatīvi tie varētu šķist.

Šis pozitīvais redzējums neliedz personai būt reālistiskai, jo tas nenozīmē pārstāt redzēt šķēršļus, bet ļauj viņam nekoncentrēties tikai uz tiem.

Kā attīstīt mūsu noturību

Izturība galvenokārt nozīmē atvērtas attieksmes saglabāšanu, lai labāk tiktu galā ar sarežģītiem apstākļiem vai traumatiskiem notikumiem.

Lai to sasniegtu, mēs varam ievērot šādus padomus:

  • Dod mums brīvība piedzīvot spēcīgas emocijas, bet atzīstot, kad mums no tiem ir jāizvairās, lai turpinātu efektīvi darboties.
  • Nemetiet dvieli: dodieties uz priekšu un rīkojieties, lai risinātu mūsu problēmas un saskartos ar ikdienas dzīves prasībām.
  • Dažreiz solis atpakaļ atpūsties un piepildiet mūs atkal ar enerģiju.
  • Atrodiet laiku būt kopā ar mūsu tuviniekiem saņemt jūsu atbalstu un iedrošinājumu, kā arī rūpes.
  • Uzticieties citiem, bet galvenokārt uzticamies sev.

Visbeidzot, es esmu teicis, ka dažkārt esmu redzējis noturību salīdzinājumā ar brauciena veikšanu plosta iekšpusē: upē mēs varam atrast lēnus, ātrus ūdeņus, negaidītus pagriezienus, seklas teritorijas un citas slaucīšanas vietas. Tāpat kā dzīvē, pārmaiņas, kuras mēs piedzīvojam, vienmēr kaut kādā veidā ietekmē mūs. Bet tas, ka ceļojam pa upi, palīdz mums to uzzināt un atcerēties iepriekšējo pieredzi, kas mums bijusi ar to. Tāpēc mūsu ceļojums ir dienasgrāmata, kas tiek rakstīta katru dienu, un tā palīdzēs mums nākotnē atrast stratēģijas, kas mums vislabāk darbotos, kad ūdeņi ir vairāk balti, bet arī tad, kad tie nav.

Ļoti svarīga ir neatlaidība un pārliecība par mūsu spēju izvairīties no šķēršļiem. Mums jādomā, ka mūsu ieskats veiksmīgā navigācijā plīvojošajos ūdeņos dos mums drosmi. Cilvēki, kuriem uzticamies un kuri mūs pavada ceļojumā, var mums palīdzēt saskarties ar upju krācēm, straumēm un citām grūtībām.

Mēs arī varam laiku pa laikam izkāpt no plosta un atpūsties upes krastā. Tomēr, lai turpinātu dzīves ceļojumu, mums jātiek atpakaļ uz plosta un jāturpina ...


Video: Materiālu izturība (Septembris 2021).